毫无疑问，医疗行业压力很大。在很多情况下，某人的生命就掌握在你的手中。显然,你有弹性。但你也是人。焦虑、抑郁、倦怠和其他心理健康问题在全国普遍存在，尤其是对青少年医疗服务提供者．
不要让倦怠这标志着你应该处理自己的感受或管理你的压力水平．为你的心理健康找到支持不仅对你，对你的病人都有好处。帮助就在那里，而且是免费的——或者以较低的价格获得。在这篇文章中，我们将介绍可以帮助你检查和改善心理健康的资源你的精神健康．
为医护人员提供5种低成本或免费的精神卫生资源
这些资源旨在将一线工作人员和卫生保健工作者与他们所需的专业和许可资源连接起来，以应对与一线职业相关的压力源，以及他们生活中的一般焦虑。这些资源是免费的或非常便宜的，允许任何人在任何情况下使用它们。
# 1:治疗援助联盟
他们的工作:治疗援助联盟将所有50个州的必要和危机工作者与心理健康资源联系起来。他们的网站允许你搜索支持，并在系统中找到你觉得适合你的治疗师。作为一名医疗工作者，你可以接受四次在线治疗。
成本:通过志愿者的帮助和公众的捐赠，治疗援助能够提供免费或低成本的短期护理。
# 2:情感PPE项目
他们的工作:本组织努力向缺乏时间定期使用这些资源的一线工作人员提供心理健康资源。他们还试图与寻求帮助可能会影响员工职业生涯的污名作斗争。如果你在医疗保健相关的领域，那么你可以联系一个志愿者注册的心理健康专业人员。治疗师提供免费的护理和支持，帮助你克服你向他们展示的任何困难。
成本:免费的。正如该组织的口号所写，“没有保险。没有成本。只是和一个训练有素的专业人士交谈。”
# 3:大流行危机服务联盟
他们的工作:该组织成立于2020年3月，分享精神卫生信息，提供资源，并建立数字危机服务的最佳做法。他们和他们的合作伙伴结合来自不同组织的资源，提供关于心理健康问题的信息，以及你可以接触到的服务。其中一个合作伙伴，危机短信热线，允许一线员工发送短信至741741，全天候免费接受危机咨询。
成本:免费的
# 4:战斗在
他们的工作:该资源由退伍军人、急救人员、社区领袖和支持者创建，旨在帮助治愈那些为社区服务的人。他们的前线治疗网络提供完全保密的、无障碍的精神卫生资源和护理，提供者经过精心挑选，成为网络的一部分。您可以接受多达六次的免费治疗/远程治疗，灵活的时间表，以确保您可以在繁忙的生活中适应自我护理。
成本:免费的
# 5:BetterHelp
他们的工作:BetterHelp提供谨慎的和负担得起的获取有执照的、有经验的和合格的专业人员的途径。这些人包括心理学家、婚姻和家庭治疗师、临床社会工作者和委员会许可的专业咨询师。他们可以在任何设备上找到。
成本:费用从每周60美元到90美元不等。折扣促销活动经常来自不同的广告商或网站。价格取决于你的位置、喜好和治疗师的可用性。您可以在任何时间以任何理由取消会员资格。
5免费点对点资源
点对点支持允许第一反应者与在他们的领域中接受过处理谈话中可能出现的话题的训练的其他人交谈，并与正在寻求支持的同龄人分享类似的经验。这些免费的项目都是保密的。
# 6:911捷安国际
他们的工作:该小组为紧急医疗人员和急救人员(如消防和执法人员)及其家属提供免费、保密的专业咨询，帮助他们克服创伤。他们在网站上提供的服务包括点对点支持，由熟悉一线工人面临的压力和这一行工作可能给家庭带来的压力的合格临床医生提供。
成本:免费的
# 7:PeerRxMed
他们的工作:PeerRxMed将您与医疗保健行业的同行联系起来，以获得建议和支持。在这个网站上，你可以找到一些文章作为建议和提醒来连接到你的支持网络。这个网络就是你的PeerRxMed伙伴。建议你和你熟悉的人一起完成这个项目;这个人是你的朋友。然后，你每周、每月和每季度与你的朋友见面，进行检查。这些会议是由PeerRxMed项目的某个人发起的。
成本:免费的
# 8:医生支持线
他们的工作:该资源为美国DO/MD/国际上所有级别的同等人员提供免费和保密的同行支持，甚至包括那些目前没有行医的人。PSL旨在消除医生和医科学生寻求帮助的经历的污名化和规范化，并创建一个同伴支持的社区。有执照的精神病医生是在心理健康方面受过独特训练的同事，他们和你有相似的共同经历。不需要预约，志愿者可以从东部时间早上8点到凌晨1点，一周七天。
成本:免费的
注意:正如网站上提到的，这是一条专门针对医生的求助热线。一线医疗工作者和急救人员如果需要类似服务，可以致电1-800-327-7451 (TTY 711)．
# 9:NurseGroups
他们的工作:NurseGroups为护士提供“情绪恢复”小组，由经验丰富的辅导员领导。这些免费的、保密的团体专注于减少焦虑，与同伴建立支持性的联系，并帮助护士支持他人。这些小组通常由4-12名护士和1-2名辅导员组成，每周在不同的日子和时间举行一小时的视频会议。小组活动包括正念练习、分享和处理会议以及情感技能建设。
成本:免费的
# 10:灾难应急资产网络
他们的工作:DRAN向那些在危机时刻寻求帮助的人提供教育，并向那些需要帮助的人提供资源和支持。DRAN相信，通过共同努力，教育和准备应对灾害，你可以高效和有效地完成你的工作，作为第一反应者，从危险中挽救财产和生命。作为直接参与COVID-19大流行的一线响应人员和医疗工作者，您有资格通过视频电话参加免费和保密的支持小组。这些每周会议由接受过同行支持培训的医疗保健或响应专业人员主持。
成本:免费的
最终的想法
医护人员和急救人员经常盯着紧张的情况，而与covid相关的焦虑、短缺和不确定性只会增加压力．尽管你可能会觉得先照顾自己再照顾别人很困难，但请记住，只有当你生病的时候，你才能帮助病人你需要的东西．记住这一点，你不必独自处理压力，也不必等到吃饱了才去处理倦怠在寻求帮助前设置模式。使用这些资源，这只是许多可用的方法中的一小部分，你可以继续帮助别人，确保你帮助你自己了。
图片由istock.com/Yutthana Gaetgeaw